ものごとを継続するのはとても難しいです。個人的の感想で継続していくために大切だと思うことを話していきます。
元三日坊主→筋トレを開始すもの継続ができず二日目がくることがない（継続できない）
今→筋トレを継続期間1年以上 ブログ開設1か月目会社員をやりながら、記事を更新（8記事）
継続が得意とまでは言えないかもしれませんが、継続が苦手ではなくなった方法を伝えます。
この記事を読むことにより継続をしやすくなります。
モチベーションに頼らない
結論をお伝えするとモチベーションに頼ることなく、行動することが大切になります。誰しもがモチベーションがなくても続けているものって実はたくさんあると思います。
例えば歯磨き、歯磨きはご飯を食べた後や夜寝る前にやる人がほとんどだと思います。歯磨きはやりたくなったからというよりやらないと気持ちが悪いから、虫歯になりたくからなど理由は様々だと思いますが歯磨きが大好きだ！という感覚でやっている人が少ないがみんな毎日歯を磨きますよね？
それと同じです。やりたいわけではないけど、決めたから筋トレをする。老後の健康のためだから筋トレをするという具合にただただ無感情に継続するのです。気持ち的にはだるいけどやるか～ってことも多いです。どんな感情でもやるっていうことです。だるくてもやるって決めておくことが結構大切です。
事前に数字を含めた目標を立てる
イメージができないものはなかなかやることが始められません。ひらがなを知らないとひらがなが読めないように、目標が具体的であればあるほど、自分の行動に迷いがなくなります。
〇6か月で6kg痩せたいなら
・一か月で1kg痩せる
・ご飯のおかわりをしない
・10時になったら家の周りを10分ウォーキングする
・腹筋、スクワット、腕立てを日曜日、火曜日、木曜日の10時15分から30回ずつ
このように目標に数字をいれる。いつどんなときにどう行動するのかまで決めておく。
そうすることで自分で行動するまでの時間が早くなり、機械的に行動することができます。
思考よりも大切なのは行動
変な言い方ですが、継続するために必要なのは継続することです。
継続するために、目標を立てて、行動まで落とし込んでつまり継続することを決めました。
あとは行動を繰り返して、結果を得ることが大切です。結果を経るまでは結構時間がかかるかもしれません。
ですが、行動を続けるのです。今まで三日坊主だった自分が四日目までやることができた。
ダイエットを一か月続けて1kg落とすことができた。
行動する理由はなにか結果を得たいからですよね？
結果を得るための行動をとにかく積み重ねることが大切です。反省も成功も行動のあとについてくるものです。
行動をすると実体験により経験がどんどんたまるので、成長を感じることができるようになります。
行動(アウトプット)を前提に行動計画を立てて、それを無感情にこなしていきましょう。
アウトプットの大切さ
アウトプットの大切を教えてくれる本
著者の経歴
「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、
インターネット媒体を用いて、精神医学や心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信。情報発信歴は20年を超え、メールマガジン、Twitter、Facebook、Instagramなど、複数のネット媒体で累計100万人以上のフォロワーを所有。「日本一アウトプットする精神科医」として活動。
シリーズ95万部超え『アウトプット大全』『インプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、47冊の著書がある（2024年現在）
| 学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]価格:1760円 (2024/4/17 時点) |
